Должны ли?

Сколько себя помню, всегда хотела любви и счастья. Любила читать романы про то, как супер мачо или принц в сияющих доспехах, долго и мучительно завоевывает избранную им красавицу. Потом увозит ее на белом коне или лимузине в свой дворец или пентхаус и живет с ней долго и счастливо. Как с ним рядом она расцветает еще […]

Как мой друг преодолел страх высоты.

Всем привет! Сегодня бы хотелось поговорить о страхе. Что это такое? Ведь у всех людей есть свой страх. Кто—то боится темноты, кто—то высоты. Но никто не понимает, как с этим бороться. Как вы знаете, страхи могут идти с детства либо же появляются со временем во взрослой жизни. И порой перестать бояться тяжело. Многие люди не могут побороть свой страх всю свою жизнь. Но я на примере своего друга убедилась, что если сильно захотеть, то можно побороть свой страх. Сделать это можно разными способами. Ведь он, как и вы, интересовался этим в интернете, спрашивал у знакомых, друзей. Но всё было бесполезно. Ему ничего не помогало, он по—прежнему боялся высоты. Но мой друг так хотел побороть свой страх, что решил уже наверняка, что нужно прыгнуть с парашютом. Но он же не могу так сразу взять и прыгнуть с такой высоты? Нужно было подготовиться и морально и физически. Первым делом мой знакомый решил записаться в бассейн. И как вы знаете, там можно прыгнуть с разной высоты в воду. Он сначала прыгнул с одной высоты, потом всё выше и выше. В итоге ему уже было легче. И так он делал на протяжении недели каждый день. В конце недели мой друг понял, что ему уже не страшно прыгать с высоты 5 метров. Казалось бы, страх уже позади, но нет. Заключающим этапом в борьбе со страхом должен был быть прыжок с парашютом. Когда мой знакомый приехал на место, и там рассказали, что нужно делать, как правильно приземляться и так далее. Уже на этом моменте он почувствовал, что ему будет тяжело. Но всё—таки решил не отступать от своей цели. Когда самолет уже взлетал, он испытывал страх вперемешку с радостью. Мой друг думал о том, как расскажет друзьям об этом. И вот открылась дверь, настало время прыгать. Он без труда прыгнул и наслаждался падением. Казалось, что […]

5 шагов к уверенности в себе

Стать уверенным в себе просто. Не верите? Тогда попробуйте применить следующий план из 5 шагов. С его помощью вы станете намного увереннее и добьётесь успехов во всех сферах жизни. №1. Самовнушение Главный инструмент в обретение уверенности — это самовнушение. Учёные доказали, что человек ведёт себя в соответствии со своими мыслями. Если он постоянно говорит себе «Я слабак, я не справлюсь», то так и получается. Мозг любит быть последовательным. Поэтому если человек внушает себе отрицательные мысли, то мозг пытается необмануть ожиданий своего хозяина. Для того чтобы стать увереннее, повторяйте каждое утро и вечер: «Я люблю себя. Я самый лучший. Я справлюсь с любыми проблемами». Также говорите себе это перед каждым трудным делом. Позитивное мышление помогает ощутить уверенность. №2. Поведение Одного внушения бывает недостаточно. Следует не только думать, как уверенный человек, но и вести себя подобающим образом. Расправьте плечи. Поднимите голову вверх и улыбнитесь. Не ссутультесь, когда ходите. Радуйтесь жизни и излучайте позитив. При встрече со своими знакомыми не отводите взгляда. Ваше поведение должно быть уверенным. №3. Биографии Выработать уверенность в себе помогает чтение биографий успешных людей. Многие из них начинали с самых низов и достигали успеха упорным трудом. Подобные истории успеха вдохновляют и дают почувствовать, что вы можете сделать так же. Для начала прочтите биографию Стива Джобса, Уоррена Баффета, Стивена Кинга и Бенджамина Франклина. Зарядитесь энтузиазмом. Если смогли они, сможете и вы. №4. Спорт Во время физических упражнений вырабатывается тестостерон — гормон уверенности и эндорфины— гормоны счастья. Следовательно, если вы будете тренироваться хотя бы по 30 минут в день, то значительно повыситеуровень уверенности в себе. №5. Музыка Классическая музыка вызывает грусть. Тяжёлый рок — желание разрушать. Выберите такой жанр музыки, который делает вас увереннее и спокойнее. Резюме Чтобы стать уверенным в себе, применяйте следующие рекомендации: 1. Используйте самовнушение. 2. Ведите себя уверенно. 3. Читайте вдохновляющие биографии. 4. Занимайтесь спортом. 5. Слушайте музыку.

Кофе и бодрость?

В современном английском появилось такое выражение, как coffee nap, то есть «кофейная дрема». Смысл выражения в том, что некоторые работники в поисках эффективности и бодрости дремлют посреди рабочего дня, выпив перед этим кофе. На первый взгляд такая схема выглядит совершенно по-идиотски. Какой вообще смысл пить кофе, если решил лечь вздремнуть, кто вообще так делает? Как оказалось, […]

Главное — не вставать с кровати резко.

Специалисты, которые изучают сон человека, выяснили несколько правил правильного пробуждения. Главное — не нужно резко вставать с кровати, передает Хроника.инфо со ссылкой на hyser.com.ua. Медики советуют потянуться и сделать несколько плавных движений. Такие действия помогут нормализовать циркуляцию крови. Также можно включить музыку и сделать несколько глубоких вдохов и выходов. Также нужно быть очень осторожным людям, которые страдают […]

Спать и худеть?

Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе — его нормализация). В этом случае — ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ночная еда — исключается, можно только — пить чистую воду, в небольшом количестве (для промывки пищевода, исключения обезвоживания и для скорейшего засыпания). Эффект будет заметнее — при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.

Сон- важно!

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько важен сон, как составляющая вашей жизни? Если да, то эта статья для вас. Приведу определение с Википедии: Сон (лат. somnus) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том […]